Si vous décidez d’arrêter de fumer, vous pouvez entreprendre votre démarche seul ou avec le soutien de structures et de professionnels de santé. Ils vous apportent un suivi personnalisé et un soutien psychologique. Dans tous les cas, vous pouvez bénéficier d’un traitement de substitution nicotinique
ARRÊTER DE FUMER : QUE FAIRE SOI-MÊME ?
Arrêter de fumer seul
Un certain nombre de fumeurs arrêtent de fumer sans aide d’un professionnel. Ils utilisent, si besoin, des traitements de substituts nicotiniques en accès libre chez le pharmacien, et sans recourir à une prise en charge médicale.
Arrêter de fumer en groupe : saisissez l’opportunité avec #MoisSansTabac
Chaque année en novembre, #MoisSansTabac (site externe) revient. Il s’agit d’un défi collectif : 1 mois sans tabac , c’est 5 fois plus de chance d’arrêter. Vous pouvez en profiter pour vous lancer dans cette démarche.
Bénéficiez de conseils, d’accompagnement et de suivi en vous inscrivant sur #MoisSansTabac (site externe) de Tabac Info Service.
Vous recherchez de l’aide et des informations : rendez-vous sur Tabac info service
Grâce au 39 89, sur le site tabac-info-service.fr, vous pouvez bénéficier d’un accompagnement téléphonique (ligne téléphonique 3989). Le site internet permet également aux internautes d’accéder à un suivi personnalisé dans leur démarche d’arrêt, ou celle de leurs proches, par la messagerie du site Tabac Info Service.
Vous voulez arrêter de fumer ou venez de rechuter ? Faites appel au coaching 100 % personnalisé
Vous pouvez bénéficier d’un coaching 100 % personnalisé en téléchargeant la nouvelle application Tabac info service sur le site tabac-info-service.fr. Cette appli gratuite nouvelle génération est pour vous ! Téléchargez-la vite, elle vous fournit un accompagnement 100% personnalisé, transforme vos proches en supporters, appelle un tabacologue en cas de besoin et vous propose plein de contenus pour ne pas craquer !
Avec l’appli Tabac info service :
- Je personnalise mon coaching selon mes motivations, mes inquiétudes et mes habitudes de vie.
- Je me prépare au jour J pour mettre toutes les chances de mon côté (choix de la méthode d’arrêt, stratégies pour résister…)
- Je peux réduire progressivement ma consommation de tabac jusqu’à un arrêt total.
- Je contacte un tabacologue en cas de besoin par téléphone (ou par messagerie).
- Je vois ce que ma santé et mon porte-monnaie y gagnent.
- Je gère mon poids et mon stress avec des conseils, des exercices et des vidéos de relaxation et de visualisation positive.
- Je fais le plein d’astuces et de mini-jeux pour ne pas craquer dans les moments difficiles.
- J’ai des supporters ! Mes proches peuvent m’envoyer des vidéos de soutien.
- Je partage mes progrès sur Facebook, et bénéficie du soutien de toute une communauté sur la page Tabac info service !
- Je dédramatise.
Le coaching Tabac info service est un dispositif d’aide à l’arrêt du tabac du Ministère de la Santé, de l’Assurance Maladie et de Santé publique France.
Ce service est anonyme, vos données sont sécurisées et utilisées uniquement pour vous accompagner dans votre arrêt du tabac.
Source: ameli.fr
